Фото из открытых источников Для того чтобы быстро улучшить гибкость, достаточно растягивать одну мышцу на протяжении четырех минут за тренировку, однако для долговременных изменений рекомендуется увеличивать продолжительность до десяти минут в неделю. Об этом сообщили исследователи Университета Южной Австралии...