Что такое эмоциональное похмелье и как его предотвратить

199

Обычное алкогольное похмелье тем сильнее, чем больше алкоголя было принято накануне. Так же и с похмельем эмоциональным: после сильных эмоций может наступить негативная ситуация «выхода». Материал опишет симптомы такого состояние и даст советы, как его предотвратить.

1. Суть явления

Эмоциональное похмелье. / Фото: absatz.media

Эмоциональное похмелье – это состояние опустошённости, усталости и сниженного настроения, возникающее после ярких, насыщенных или продолжительных эмоциональных событий, даже если они были позитивными. Человек может чувствовать тревожность, раздражительность, грусть, одиночество, спутанность сознания и отсутствие мотивации. Это связано с тем, что нервная система после эмоционального подъёма нуждается в восстановлении, а уровень дофамина резко снижается.

2. Планирование отдыха заранее

Планирование всегда себя оправдывает. / Фото: aliexpress.ru

После эмоционально переполненных событий обязательно заранее выделяйте время для восстановления: отдыхайте, занимайтесь любимыми делами, не перегружайте себя новыми впечатлениями. Вы должны сделать своеобразный календарь, в котором обязательно будет внесено время на спокойное времяпрепровождение, чтобы новой «дозы» эмоций не поступило в «период похмелья».

3. Дозировка впечатлений

Нужно дозировать впечатления. / Фото: svitstyle.com.ua

Чередуйте активные и спокойные дни, не пытайтесь успеть всё сразу. Это совершенно ни к чему. Например, после шумной компании полезно провести день в уединении или с близкими. Всё хорошо в меру – это народная мудрость и прописная истина.

4. Соблюдение баланса

Важен баланс. / Фото: svitstyle.com.ua

Во время праздников или важных мероприятий делайте перерывы, не погружайтесь полностью в эмоциональный подъём. Полезно чередовать виды общения: шумные компании – с тихими посиделками, онлайн-общение – с оффлайн-встречами. Просмотр кино- и телепродуктов спокойного жанра тоже, кстати, отлично подойдёт.

5. Ограничение внешних стимулов

Меньше гаджетов. / Фото: championat.com

После эмоциональных событий старайтесь снизить нагрузку: меньше гаджетов, меньше общения с «токсичными» людьми, больше времени на восстановление. Прогулка в парке или вокруг водоёма будет хорошей идеей. Лучше фокусироваться на живых, не цифровых образах вокруг вас. Это прекрасно расслабляет, перезагружает, вдохновляет на продуктивность впоследствии.

А вот интересное видео с нашего канала «Для чего на подводных лодках применяется красный свет»

На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.