Отправить отзыв
image

Скрытые шаги или как похудеть без фитнеса

Автор: DosBot
97
    ...    
0
Несмотря на то, что сегодня фитнес-клуб можно найти практически в каждом районе города, есть большое количество людей, которым занятия фитнесом просто не нравятся. Все их отговорки сводятся, как правило, к отсутствию времени, финансов и подходящих условий. Однако это не означает, что они могут остаться в плохой форме и без положительных эффектов, которые дарит фитнес современному человеку. В определенной степени фитнес можно заменить так называемой методикой скрытых шагов.

Если же вас интересуют традиционный фитнес или тренировки с железом, то список тренажёрных залов и фитнес-клубов Москвы можно найти на сайте https://span.live/gyms/moskva/.


1


Суть методики


Скрытые шаги - это незаметная на поверхностный взгляд физическая активность, расходующая лишние калории, активизирующая мышечные волокна и усиливающая скорость обменных процессов. По научному эта методика имеет аббревиатуру NEAT, возникшую от сокращения - Non-Exercise Activity Thermogenesis - образование тепловой энергии не из упражнений. Иначе говоря, это дополнительный расход калорий, вызванный повседневными движениями тела и не связанный со спортивными тренировками. Сюда можно отнести даже такие элементарные движения, как чистка зубов, приготовление завтрака, принятие душа и прочее.

2


Говоря о методике, следует упомянуть, что у каждого человека есть свой, индивидуальный коэффициент NEAT, характеризующий его подвижность. Например, если сравнить человека-непоседу и человека, который не любит делать лишние движения, то окажется, что первый имеет больший показатель коэффициента, чем второй. За день такой непоседа сожжет дополнительные 200 ккал, что равносильно легкой утренней пробежке или получасовой тренировке в тренажерном зале.


Главное - действие


В NEAT-системе главное - начать вести контроль своих действий и перевести все неосознанные лишние движения в осознанные. Сделать это, можно используя следующие принципы:
1. Помогать всем знакомым, друзьям и близким, когда дело касается физической активности. Это могут быть простые поручения по работе, в доме и даже на отдыхе.
2. Находясь на выходных дома, нужно постоянно находить полезную физически активную работу - готовка, уборка, приборка, ремонт, стирка и прочее.
3. Всегда идти на сближение в тех случаях, когда это допустимо. Например, вместо того, чтобы кому-то кричать на расстояние, чтобы объяснить что-то, лучше подойти и объяснить, и заодно сжечь лишние калории.
4. Чаще отрываться от рабочего места. Для этого можно найти любой лишний повод - размяться, сходить за водой, налить кофе коллегам, сходить на обед.
5. Игры с детьми и участие в их забавах заставляют взрослых тратить очень много калорий.
6. Использовать любую возможность для того, чтобы пройти лишний метр или просто постоять. Для этого нужно, к примеру, ходить по лестнице, разговаривать по телефону всегда стоя, ставить машину на парковке как можно дальше от выхода и т. д.

3


Таким образом, чтобы активизировать метаболизм и начать сжигать избыточные жировые отложения, а мышцы приводить в тонус, не обязательно заниматься фитнесом. Для этого достаточно правильно освоить NEAT-методику – скрытых шагов – и применять ее каждый день и каждый час.





img
Понравился пост? Поддержи нас, нажми:


Это всего 1 новость, из более чем 40000 новостей на сайте. ПОСМОТРЕТЬ ОСТАЛЬНЫЕ





Комментарии (0)

  • pervzaprotbajansisifireromashki
    tridesmr47fuckgirl_witchhumpflirttacuter
    prigdnyuxaalesensoredsadnew_russianwink
    heartgive_heartyahooto_take_umbragevictoryshokbeee
    treatenrussiansarcasticlolsuperstitionhelppleasantry
    unknwon_the_quietmega_shoksuicideacutebig_bossbye
    biggrindeclaredanceheatmdasoldier_girldon-t_mention
    clappingyuyesdashroflmoilblush
    stinkerumniksorryspruce_upteasediablonegative
    slowhanggoodfriendshuntercrayparty
    pardonthanksbbsearchmoskingvampiremamba
    scarefirst_moveboastlazybombhystericfool
    kingmail1titshimusicto_pick_ones_noseaggressive
    pioneerdownloadthistendercrazyflirtswoon
    dirolbadirefulvavapilotfocusgive_rose
    man_in_lovesunwhistlelaughsmokeblumsmile
    rtfmshoutprevedsecretokspitefulpopcorm
    beachsoldierpartingpunishwackoangelscratch
    wizarddrinkskissboredomair_kisscurtseynea
    pranksterhii









Яндекс.Метрика




Dosuga.net - Развлекательно-публицистический сайт приколов и хорошего настроения - свежие новости, видео, истории, развлечения, фото красивых девушек, юмор, приколы,

фото приколы

, анекдоты, прикольное видео,

прикольные каринки

, смешное видео,

смешные картинки

, развлечения, истории, прикольные истории, черный юмор.